В нашей стране многие люди бояться авиа перелетов. Эта разновидность страха называется аэрофобия. Но некоторые люди настолько бояться полётов, что никогда не летают в другие страны.
Что же делать?
1. Центр помощи при авиа перелёте.
Во многих аэропортах существует такая услуга. Вы можете обратиться к психологам, психиатрам или людям, которые побороли такой страх. Поверьте, после такого разговора станет намного легче.
2. Занимайтесь в полёте привычными вещами
Любители разгадывать кроссворды, читать, слушать музыку, наверняка сейчас обрадовались. Это действительно действенный метод для того, чтобы переключиться со страха на увлечение.
3. Талисман на удачу.
Даже если вы ярый противник обмана себя, то вы обманете не себя, а свой мозг. Купите или сделайте специальный талисман, оберегающий вас от катастроф или помогающий преодолеть страх. Те, кто действительно верят в амулеты, возьмите уже существующий талисман, охраняющий вас от бед.
4. Комбинируйте маршруты полёта.
До многих городов можно долететь двумя самолетами. А в некоторых случаях, если пересмотреть свой маршрут путешествия, то можно исключить второй полёт.
5. Платите за безопасность.
За хорошую авиа компанию действительно нужно платить. Прежде всего вы платите за свою безопасность и комфорт при перелёте, поэтому не пожалейте денег на путешествие. Так будет не только надёжнее, но и вам самому будет спокойнее.
6. Логически устраните свой страх.
Не нужно бояться полётов, это всё равно, что бояться машин или маршруток. Ведь всегда может быть риск аварии или опасности. Более того, то, что по новостям постоянно говорят об аэрокатастрофе говорит не о том, что в воздухе аварии происходят чаще, а о том, что люди уже давно привыкли к авариям на дороге, что не обращают внимания на это.
7. Летайте со знакомым или познакомьтесь уже на месте.
Чаще всего нужно просто узнать, что твой попутчик уже летал или, что он не нервничает, чтобы устранить собственный страх. Так что, если вы полетите со знакомым или познакомитесь с кем-то уже в пути, то лететь будет намного комфортнее.
8. Если боится ребёнок.
Дети копируют поведение взрослых. Убедительно говорите. Что вы не боитесь, что бояться глупо, и тогда ваш ребенок может стать даже храбрее, чем вы. На маленьких детей действует выражение «ты храбрый, ты будущий военный, я верю в тебя». На больших же нужно оказывать другое влияние. Говорите о каком-то его знакомом, которые регулярно летает, или о том, что ему всё равно придется летать в самолете в будущем.
9. Произошло происшествие.
Если вы или ваш ребёнок потерял знакомых или близких, в городе объявляли о потерях, то лучше перенесите поездку. Ваша семья успокоиться и тогда разумно, без нервов решит полететь отдохнуть.
10. Примите успокоительное.
Таблетки помогут вам справиться со стрессом, если ничто не помогает. На всякий случай всегда берите с собой эти таблетки.
11. Используйте визуализацию.
Представьте себе, что вы едите на райский пляж, где будет белоснежный песок, бесконечный океан, купаясь в котором, вы будете чувствовать себя как нельзя лучше. Можете повторять про себя: «Я приземлюсь благополучно, я знаю, что могу справиться со своим страхом».
12. Вспомните о цели поездки.
Возможно, это повышение, отдых, путешествие, поездка к родственникам или помощь близким. Не важно, что это. Главное, что вы должны преодолеть страх, так как у вас есть конкретная цель, и нельзя перенести полёт на другой день.
13. Попробуйте расслабляющие упражнения.
Существует множество дыхательных комплексов, которые расслабят вас и отключат чувство беспокойства.
14. Не пейте кофе и алкоголь.
В полёте пейте много воды, которая расслабит ваше тело. А с употреблением кофе или большого количества алкоголя вы получите только чувство тошноты, обезвоживание и страх.
