Можно ли выспаться в самолете

В настоящее время многие часто летают на самолётах в разные уголки планеты. И многим предстоит долгий перелёт. Бывает так, что в самолёт садятся рано утром или же ночью. И в такое время сонливость возникает сама по себе.
Некоторые, конечно, могут выспаться в любом месте. Другие же заранее бронируют бизнес-класс, приобретают беруши и маску. Но не все оказываются такими удачливыми людьми.
Изначально нужно подобрать то место в самолёте, которое идеально подходит для релаксации. В том случае, если имеется привычка спать на левой стороне тела, стоит приобрести билет в левый ряд. В начале салона не самые удобные места, чтобы выспаться, так как там часто оказываются семьи с детьми.
Удобным является место возле окна. Тут можно закрыть штору, прижаться к стенке, а затем задремать и даже заснуть.
Также следует максимально комфортно усесться на сидении.
Спинку следует откинуть, чтобы спина не начала болеть. В том случае, если так сделать нельзя, следует попросить плед у стюардессы и разместить его под поясницей.
В этом случае получится максимально эффективно разгрузить давление, оказываемое спинкой на позвоночные диски.
Можно взять с собой надувную подушку, чтобы случайно не проснуться из-за попадания в зону турбулентности. Её следует помещать между грудной клеткой и подбородком.
В самолёте и так запрещают включать электронные гаджеты. Так что нужно отключить всю технику, чтобы не мешала. Можно оставить только плеер с умиротворяющей мелодией.
В пижаму, конечно, лучше не переодеваться, а то пассажиры не так поймут. Но при этом рекомендуется выполнить те привычные действия, которые обычно делают перед тем, как лечь спать.
Лучше всего выпить перед сном чай с травами, чем кофе или алкогольные напитки. Кроме того, не стоит слишком сильно налегать на еду, даже если она входит в стоимость билета.
Ремень безопасности должен быть застёгнут и находиться поверх одежды, чтобы потом стюардессе не пришлось вас будить, чтобы проверить, пристёгнуты ли вы.
Перед полётом нужно встать как можно раньше. В этом случае сонливость сморит в самолёте и заснуть будет намного проще.
Следует заранее заняться своим здоровьем перед сменой часового пояса. Для этой цели следует побольше гулять, так как свежий воздух положительно влияет на организм. Можно также заранее перевести часы на несколько часов назад, если планируется лететь на восток. Организму намного тяжелее, когда день сокращается, чем удлиняется.

Читайте также  Как выбрать отель в Таллине

admin